如何从恋爱中获得幸福?

恋爱与婚姻并不是碰到了合适的人就一定会幸福,还有很多的事情要做:对话、交流、给予、提出要求,让对方了解自己的需要和欲望,也要了解对方需要什么 , 能做到这些,就能享受有趣的二人世界。

如何在恋爱中获得幸福

在恋爱中获得幸福,关键之处在于以下几个方面。

1. 控制自己和自己的情绪

当恋爱中出现问题时,首先要避免的就是在头脑发热时说话不过脑子。这样可能会情绪失控,导致适得其反;可能会说一些非常不友好、有攻击性的话,不仅什么问题都解决不了,还会使问题变得严重,有负罪感。

但不是说我们永远都要深思熟虑、压抑情绪。首先要接受自己的愤怒、沮丧等消极情绪,尤其不要咬着牙自己忍着。否则即便不说,情绪也会表现出来,您可能会觉得什么都不顺,无法摆脱情绪。

您可以给自己一点儿时间感受情绪,使用第三十九节中面对情绪的具体方法。选择一个愤怒的对象,愤怒值 9/10,花半小时面对它。接受自己的情绪,而不要失控。观察哪种情境让您悲伤,是否唤起了过去童年的经历,感到了和当年一样的不公、被抛弃或不安全感?如果您属于这种情况,请按第六节中的方法面对您内心的小孩。

通过面对这两种情绪,学会控制、理解并接受情绪,而不是评判它们,可以进行一些喜欢的娱乐活动:看电影、和朋友一起出去吃饭、踢足球,只要是能转移注意力的活动都可以。您可能会惊讶地发现自己的直觉和用新方法解决和看待问题的能力,而且因为有了快乐,您一天都过得很好,成功地控制了自己的情绪。

2. 不要丢掉长远的目标

当双方有了争执时,人会恐慌,害怕恋爱关系因此岌岌可危,尤其是在本来就没有安全感的情况下。在此情况下,人会倾向于立马做出一些反应以减少压力,这些反应可以被称为 3F 反应。

如果我们冷静地想想自己的目标呢?我们在这种情况下可以如何回应?是要找到问题的解决办法还是要打垮对方,让对方变得更愤怒,或者在对方可能会更愤怒时逃跑?是否双方也达成过共识与妥协?这些时候我们是怎么做的?使用了何种关系策略?

试着找出一些自己经历过的实际冲突,观察您当时是怎么做的,短期长期的影响有哪些,随后试着找出有助于您达成目标的方法。

3. 了解自己,了解对方,了解彼此

首先,更好地认识自己,列出您的价值观,生活中最紧张、最幸福和最困难的时刻。明确自己的依恋模式。如果您属于焦虑型依恋就列出清单,逐步做一些不需要伴侣陪伴的小活动。如果您属于回避型依恋且为此感到痛苦,您就要逐步做一些二人活动,观察这类活动让自己有什么样的感觉和情绪。

随后,增加对恋人的了解。为什么?因为如果觉得自己已经非常了解对方,就容易有一些消极的预期。如果我认为自己的伴侣和我的朋友一起吃饭时肯定会一言不发,就会在到了朋友家后把两个人的话都说了,替伴侣回答问题,让其开不了口。我的行为会使得对方做出符合我消极预期的行为。

没有谁能完全了解一个人。想要深入地了解自己都是几乎不可能的,因为我们的情绪(想法、感觉)处于不断的波动之中。以为自己完全了解对方更是自大,也不利于恋爱关系的发展。

经济日报-中国经济网 摘自《生活中的心理学》 北京联合出版公司